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ダイエット1日目「子育てしながら合理的な方法」ダイエットブログ

  2015/06/08      by 雲井 あき

【ダイエットブログ – 1日目】

昨日ダイエット宣言をしたように、仕事から帰って子供を見ながらダイエットをするにあたり、動ける範囲や時間的な効率を考えて合理的なダイエット方法を計画します。

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子育てしながらダイエットする合理的な方法

子育てしながらダイエットする合理的な方法
とりあえず記念すべき?1日目ということで、ビフォーアフターのビフォーです。
このお腹をひっこませて数ヶ月後に比較できるように計画します。

方法その1「記録する」

採用したものの1つは、とりあえずレコーディングダイエット。
食べたものを記録して、自分がどれだけ食べているかを意識しようと思いました。

そう思ったそばから、さっそく朝から飴玉1つ舐めていたなと気がつき、

「うわ、飴にもカロリーがあるやん。。」

と意識したので、これはなかなか効果があるのかなとw
記録というとブログを書くという目的にも沿っているので、相性がいいし。

他はちょくちょくと採用したり試行錯誤しながら模索していきますが、
大前提の3本柱として、「ストレスをためない」「健康的に痩せる」「とりあえず続ける」ことにします。

方法その2「子育てを有効に」

もう1つは子育てに関連したダイエット方法ということで、赤ちゃんを泣いてあやすときや子供を抱っこするときに、抱っこしながら踏み台昇降運動を採用しようかと考えています。

ベストセラーになっていたので上ったり降りたりしようかな。

例えば5キロの赤ちゃんだと、実際に5キロの重りをつけて運動しているのと同じようなものなので、寝かしつけの際とか一石二鳥でしょう。

方法その3「食生活」

水を飲む。お昼ご飯の前とかに。

食事前に水を飲むことで満腹感がすこし満たされ、摂取カロリーが少し減るということで。
また代謝がよくなり消化にもいいらしい。

ただ飲みすぎや冷えたお水はあまりよくないということで、私は仕事中、ティファールで沸いたお湯が冷めてきたあたりの白湯(さゆ)を飲むことにしました。

レコーディングダイエット

【記録】レコーディングダイエット

朝食

  • ハムとチーズが乗った食パン
  • 牛乳

昼食

  • ヌードルはるさめ「タニタ食堂 監修(坦々面風味)」(152kcal)
  • おにぎり1個

夕食

  • ご飯を茶碗1杯
  • 魚の煮付け
  • カキフライ1個
  • デザート
  • たくあん1きれ
  • サラダ
  • キリンフリー
  • 生ハム数切れ

間食とか飲み物

  • ノンシュガー 果実のど飴を一粒(9.3kcal)
  • チェリオのEXILE(エグザイル)というコーヒー280ml(0kcal)

ダイエットブログ1日目の日記

コップ1杯のぬるいお湯をお昼ご飯の15分前に飲むと、なんだか頑張ってる感じがします。
(まったく頑張っていないのですがw)

あと実はダイエット1日目と言いつつも昨日に筋トレをしたのですが、久々だったためにさっそく筋肉痛です。

朝起き上がるときから「あれれ、腹筋と大胸筋がきてるぞ」と。本当に運動不足ですね、ダメだなーほんとw笑

というわけで、仕事場に腹筋ローラーを持って行きました。
あの床でコロコロするやつです。持って行っただけですがw

今日の運動は、子供を抱えてスクワットを15回ほどと、握力のハンドグリッパーを左右30回ほど、最後に子供を抱えて寝かしつけに15分ほどウロウロしました。

さてさて、今のところは痩せられる気がまんまんですが、どうなることでしょうか。
宣言したので、やりとげます。

 - ダイエット

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