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30代、父親、夫、会社員などの役割をしています

人生ハック「瞑想のコツをそろそろ本格的に模索する」| 個人ブログ

 
 By 雲井 あき

【個人ブログ – 人生ハック】

今まで瞑想は科学的に良いと調べに調べ、何度も挑戦してはコツを掴めないまま月日が流れて、実践しては忘てを繰り返して来た。

イチローやAppleのスティーブジョブズも取り入れていた瞑想。
ログも兼ねて、瞑想のコツや感覚を残そうと思う。

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瞑想を何故する気になったか。瞑想のメリット

ストレスの感じ方が変わったり集中力が増したりと、とりあえず良い事やメリットが多い。専門的なことはインターネットで調べるとたくさん出て来るので割愛

私はめんどくさがり屋なので、できるだけ手間のかからずシンプルなものが好きなのだけれど、それでいて、物をあまり使わずお金も使わずできたら手ぶらでいたい。
(ミニマリストではないが、極力物は減らしたい)

でも体に良いものや仕事に使えそうなものは何かないかなと考え、行き着いた趣味がジョギング。
それで数年続けていたのだが、その小1時間ほどの時間を今は違うことに割きたい。
そう思い、瞑想になった。

シンプルだしお金は使わないし、場所を選ばない。時間も好きなときにできる。
これほど良い趣味はない。

瞑想のコツ – 2015年4月23日、木曜日

今日は風呂の中でやった。
一応決まった形や方法はあるけれど、どちらかというと自分にとって自然なスタイルの方がいいようだ。

私の基本スタイル。ここに書かれていることをだいたい実践している。

そして、今日は真っ白な場所にいるイメージをして、雑念が出たら「漫画のセリフのような吹き出し」のイメージにした。

風呂がいつもより気持ちよかったw
この記事が書けたのは、瞑想のおかげかもしれない。いや、そういうことなんだろう。一気に書けたしな。

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