「食べたいのを我慢する方法」ダイエットブログ6日目

【ダイエットブログ – 6日目】

とうとう食べられる量が減るというか、昨日書いた記事のように食事制限をしているのに満腹感を感じられるようになってきました。

ただ、この感覚になるまでの数日間に「どうやって食べたい欲望を我慢してきたかな」と思い返してみました。

食べたいのを我慢する方法

方法1

最初に取り入れたダイエット方法で、ご飯の前にコップ1杯になみなみと水を注ぎ、少しでも満腹感を高めるということを実践していました。
それは今でもしていて大きな効果があります。

そのコップ1杯の水とは別に、炭酸水だったりコカコーラZEROといった飲み物を飲むことで、炭酸がお腹を膨らませてくれます。

つまり「食べたいな」と思う前に、空腹感を感じる前に、先にお腹を膨らませることで、結果我慢しなくてもいいという効果を生んでくれるというわけです。

方法2

上の方法でも、やはり実際に食べもの口に入れるという行為自体を欲しているときもあります。
そのときは、食べます。

出来る限りカロリーの低いものを食べて、そしてその分を運動をして消費すればいいとしています。
結果、体力を消費するのでぐっすりと寝られるし食べられたことで気持ちも満たされます。

我慢は、ダイエットによくないです。
それよりも、私は我慢しないで結果的に1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回る方法を選んでいます。

今日のレコーディングダイエットと運動記録

朝食

• SOYJOY

昼食

• カツ丼とそば定食

夕食

• ご飯を軽く茶碗に1杯
• アジの南蛮漬け
• 明太子を少量
• ほうれん草のおひたし

間食とか飲み物

• シュークリーム
• 栗の和菓子

運動記録

• 子供を抱えてウロウロ10分
• 子供を抱えて踏み台昇降運動5分
• ハンドグリッパーをにぎにぎ3セット
• シャドーボクシング3分

ダイエットブログ6日目の日記「今日もなんだかんだと食べています」

お昼ご飯に1,000キロカロリーほどの高い食事をして、なおかつ間食に甘いものも食べました。
せっかくの休日なので、食べたいものは食べようと思っています。

夕食はお腹が満たされるぐらいに程よい食事で、運動を軽くしました。

体重は68.4キロ、昨日と比べて0.2キロ減です。
わずか-200グラムですが、お昼ご飯に妥協をせず、なおかつ間食をしても減量。

子育てダイエットならでは「抱っこして運動」といったような積み重ねの効果が日々出ています。
このまま頑張ります、それでは。