一週間ダイエットの効果「スープ春雨で3kg痩せた」ダイエットブログ

【ダイエットブログ – 7日目】

ダイエットして1週間が経ちました。
昨日食べたいのを我慢する方法を書きましたが、食事を我慢していないことに気づきました。

約1,000キロカロリーのお昼ご飯を食べる日もありながら、7日目にして3kg痩せたのでその経験を記録に残します。

一週間ダイエットでスープ春雨の効果は大きい

一週間のうち6日間、朝か昼にスープ春雨をメインとした食事をしました。

ほかに食べたものの詳細は今までの記事に書いてありますが、これまでの食事方法と運動を簡潔にまとめると下記の6つような感じです。

1.食事の少し前にコップ1杯の水を飲む

少しでも食事前の空腹感を減らすことで、食欲から一気にご飯を口に運びたくなる衝動を抑える。
これにより早食いにならなくなり、よく噛むことで満腹感を高めることができる。

2.昼食はスープ春雨とカロリーの低そうな総菜

日によって食べたい味のスープ春雨と、適当な総菜を食べました。
最近のスープ春雨は種類が多く、味に飽きることがありません。

また野菜が大盛りだったりとお腹も十分に膨れます。味付けも薄くはなく濃いものもあるので、しっかりと食べている感じがあります。

また総菜はアジの南蛮漬けなど、できるだけカロリーの低そうなものを選びました。

3.朝食と夕食は、できるだけカロリーが低い食事を心掛けるが、気にし過ぎない。

ダイエットなのである程度、糖質の高いものは控えました。

しかしストレスがたまると続ける意欲が薄れてしまい、ダイエットは楽しみながらしたいという考えのため無理はし過ぎないようにしました。

4.夕食の後に0キロカロリーの炭酸飲料を事前に飲んでおく

夕食を食べてからお菓子を食べたりする生活をしていたため、後にお腹が空くことを見越してお腹の張る炭酸飲料を飲み、満腹感を感じている状態を保ちました。

5.それでも物足りずに何か口に入れたい場合は、我慢せず食べる。

食事の楽しみを完全に制限する我慢はしない。

すべてはダイエットを続けること。楽しむため。

しかし、それで大幅に増えてしまい後悔もしたくないため、食事を楽しんだ場合はある程度その日の運動量を増やしました。

6.踏み台昇降運動

家の中で考え事をするときや、特に私の場合は子供を抱っこしながら体に負荷をかけて「上ったり降りたり」の踏み台昇降運動を行いました。

適当なタイミングでフト思い立ったら運動するようにしていましたが、ジョギングなど30分以上の時間を使用する運動は一切行っていません。
移動のときに小走りする、頭か手を動かしているときに、足が空いていたら運動に使うといった程度のものです。

この7日間のレコーディングダイエットは下記の通りです。

今週のレコーディングダイエットと運動記録

1. ダイエット1日目「子育てしながら合理的な方法」
2. ダイエット2日目トマトダイエット「その効果に私は屈しない」
3. ダイエット3日目スープ春雨ダイエット「3分待つことおすすめ」
4. ダイエット4日目子育てダイエット「赤ちゃん抱っこ」
5. ダイエット5日目「胃袋が小さくなる感じで満腹」
6. ダイエット6日目「食べたいのを我慢する方法」
7. ダイエット7日目は下記参照

【ダイエット7日目】

朝食

• エースコックのスープ春雨「スンドゥブ チゲ鍋味」

昼食

• モス野菜バーガー オーロラソース仕立て
• モスバーガーのオニポテ

夕食

• 茶碗に軽いご飯1杯
• ちくわの磯辺揚げ
• 明太子少量
• サラダ
• ひじきの炒め煮

間食とか飲み物

• シュークリーム
• サーティーワンのアイスクリーム

運動記録

• 子供抱っこしてスクワット3セット
• 踏み台昇降運動10分（子供抱っこしたりしなかったり）
• 子供抱っこして家の中うろうろ

ダイエットブログ7日目の日記「一週間で3キロ痩せた」

8日前にしたダイエット宣言のときが71キロでした。

本日はアイスクリームなど甘いものも食べましたが、体重を量ると67.9キロ、昨日と比べて0.5キロ減で、一週間で3.1キロの減量に成功しました。

一食だけのカロリーを調整するスープ春雨をメインとしたダイエット方法で、私の場合順調に痩せています。

この調子で、楽しみながら無理せずにダイエットを続けます。

スリムアップスリムシェイク 10食